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跑鞋 (13篇) 展开   列表

运动鞋的简单分类

现在市场上各类运动鞋林林总总,怎么选择适合自己的鞋子呢? 运动鞋,可以简单分类为篮球鞋、网球鞋、跑步鞋、足球鞋、全能运动鞋、有氧运动鞋、滑板鞋、健行鞋、登山鞋。 一、篮球鞋 鞋底一般是水波纹或人字纹,鞋面采用薄皮革,外型上多采用中、高帮造型,以保护脚踝、防止受伤。篮球运动员在弹跳时产生的撞击力相当于运动员的十倍体重;侧步滑动时,在脚侧的冲击力相当于运动员的2-3倍体重。所以篮球鞋要有较强的减震

阅读(4727) 评论(0) 2012-03-06 00:27

选一双跑步鞋(转帖)

终于决定跑步了吗?工欲善其事,必先利其器。选一双合适的跑步鞋至关重要。那么一个很常见的问题就是,跑步鞋是越轻越好吗? 不尽然。 跑步鞋要素 传统的跑步鞋的设计主要考虑三点因素:舒适、功能、美观。美不美观因人而异我们暂且不提,所谓舒适指的是适合自己的脚,而功能则是现在跑步鞋的技术关键。 现在大多数运动鞋除了长度尺寸又多了宽度尺寸,这便是从舒适的角度出发。“舒适”的另一个重要考量是个人足弓的形状(一

阅读(2893) 评论(0) 2011-10-21 23:47

科学跑步 健身事半功倍

有人认为,跑步谁不会啊,穿上运动服,再配上一双比较有弹力的运动鞋,不就可以了吗? 看似平常的一项最基本的运动,其实有许多科学性在里面,如果平时锻炼不注意,是很容易造成运动损伤,而且即使你跑到体力已经消耗殆尽,也没什么健身效果。 跑步低头: 有的人跑步时愿意低头。这种姿势就不正确。跑步时要保持头和肩膀的稳定,尽量让头朝着正前方,除非道路不平,否则不要低头,两眼要注视前方,不能窝胸,要

阅读(1891) 评论(0) 2011-10-20 21:25

五种可常变换的跑步健身姿势

小步跑 上体正直或稍前倾,身体不要后仰,重心抬高,骨盆前挺,全身舒展。在放松膝关节 之后,两腿交替屈膝抬举后,迅速放松下落,小腿顺势向前迈一小步,用前脚掌着地,完成“扒”地动作,并迅速伸直踝、膝、髋关节,同时两臂屈肘,肩放松,配 合两腿动作做前后摆动。这种跑步方式能提高关节灵活性、柔韧性和动作频率,对改进跑的速度和技术有很大帮助。 侧身滑步跑 跑步时向左跑或向右跑。向左跑时,右脚先

阅读(1690) 评论(0) 2011-10-20 21:23

跑步为什么健康又瘦身

健康跑开始前要适当进行准备活动,缓慢地活动一下肢体,使全身肌肉放松,并使心跳和呼吸适应运动的需要,准备活动一般2至3分钟即可。 跑步时脚步要轻快,双臂摆动自然,要用鼻子吸气,用嘴呼气。呼吸要深 长,细缓有节奏,每跑二三步吸气1次,再跑二三步呼气1次。健身跑的速度为每分钟120米至130米,以自己不觉得困难、不气短,能边跑边与别人说话为 宜。初次锻炼时,可慢跑5至10分钟,逐步适应后可增至15至

阅读(1664) 评论(0) 2011-10-20 21:22

怎样慢跑才能对身体有益

慢跑是球类、体操、田径、游泳等运动的基础,也是这些项目的重要组成部分。慢跑动作简单,易于掌握,活动全面,运动量易调整,锻炼效果显着,因此,是一般中老年及体弱者喜爱的运动。 慢跑的姿式应为两眼个视前方,肘关节前屈呈90度平行置于体侧,双手松 握空拳,略抬头挺胸,上体略向前倾与地平面成85度左右,双脚交替腾空、蹬地,脚掌离地约10厘米。全身肌肉放松,用轻而略带弹跳的步伐前进,上肢屈肘保 持60度~

阅读(1675) 评论(0) 2011-10-20 21:21

跑步锻炼 跑出健康来

跑步是最古老的运动方式之一。健康跑步更健康。在远古时代,只有跑得快、跑得久,才 能获得更多的猎物,并保护自身安全。跑步属于有氧运动,能够提高心肺功能、血管机能,改善代谢,提高身体灵敏性和平衡能力,还能够调节体脂,培养坚强忍耐 的品质。随着全民健身运动的开展,越来越多的人加入跑步的行列。跑步锻炼,健康就是跑出来 跑步要达到三个指标 我们很小就被教育,锻炼要持之以恒。所以,很多人认为,一旦开

阅读(1644) 评论(0) 2011-10-20 21:20

你会“跑步”吗?

古希腊人有一段格言:“如果你想聪明,跑步吧!如果你想强壮,跑步吧!如果你想健康,跑步吧!” 跑步的好处是显而易见的,促进血液循环,对心血管的锻炼非常有好处;吸入更多的氧气同时,胸腹部肌肉、膈肌的活动度增加,更好地促进新陈代谢;还能活跃成骨细胞,加强对骨骼的刺激,有利于骨骼系统更好地生长和发育;而在寒冷的天气中坚持长跑,更有助于锻炼意志力。 “工业革命让人类的文明向前大大迈进了,但对于人类

阅读(1595) 评论(0) 2011-10-20 21:19

给爱跑步的人的小建议

我们一直提倡用跑步健身,跑步是一种很好的健身运动。它固然是一种简单易行的健身运动,但也要注意方法。归纳为以下十条: 1、跑步最好每天清晨进行,但浓雾天不宜 进行。 2、跑步前应作适当的准备活动,尤其是腿部的放松。 3、跑步速度应“慢——快——慢”。 4、跑步时呼吸应有节奏,根据脚着地的频率而“吸——吸——呼——呼——,吸——吸——呼——呼——……”。 5、跑步距离不宜太

阅读(1479) 评论(0) 2011-10-20 21:19

常见跑步误区

正确的跑步姿势和方法确实能减肥,可是有些运动减肥失败者却会说,怎么我越跑步越胖呢?看来跑步不能减肥哦。其实,不少运动减肥者的失败往往与其错误的观念和做法有关 误区之一:只要多运动,便可达到减肥目的 运动虽能消耗人体内的热量,但仅靠运动减肥效果并不明显,研究表明,即使每天打数小时网球,但只要多喝一两听甜饮料或多吃几块西式糕点,辛辛苦苦的减肥成果便会化为乌有。因此,要想获得持久的减肥效果,除

阅读(1503) 评论(0) 2011-10-20 21:18

跑步健身 坚持到底才有效

凡是参加健身跑步的人,都应注意坚持经常和循序渐进,特别要注意控制运动量。此外,必须学会&quot;自我控制”,这点尤为重要。因为有时跑步的愿望会突然消失, 这就需要将&quot;不能跑”还是&quot;不想跑”加以区分。当然,如果有病时绝对不要跑步,而在其他情况下则应克服&quot;惰性”,坚持锻炼。 在锻炼初期,跑步的速度以没有不舒服的感觉为限度,跑完的距离以没有吃力的感觉为宜。跑步后可能出

阅读(1260) 评论(0) 2011-10-20 21:17

不说不知道的挑选跑鞋大法

跑鞋是跑步时最重要的装备,目前市场上不乏功能强大、材质较好的跑鞋,但需要注意的是,鞋的制作都是批量化的,同一尺码的鞋具有很大的一致性,但没有一个人的脚是相同的,在以往到选鞋提示文中,跑步全书对选择鞋的一些基本环节进行了描述,现在让我们对这些基本环节再做深一步的细化: 下列跑友需要穿比脚身多出半码(1.5-2.0厘米)的跑鞋: 1、 处在身体发育阶段的跑友 2、 老年跑友 3、 体重超重的跑

阅读(1014) 评论(0) 2011-10-13 22:30

跑鞋保养常识

当鞋穿脏时,可用清水蘸点洗涤剂轻轻刷洗,再用清水冲净,放置通风阴凉出风干,避免阳光直射和曝晒。切忌使用暖气或明火烘干,以免造成老化、开胶、褪色和严重变形。而过量的太阳直射,及吹风机的热气等不当的护理方法都有会减少鞋子的使用寿命;洗刷时不能长时间浸泡,一般浸泡时间不得超过20分钟。 真皮鞋运动鞋不可用水浸泡; 运动鞋大部分原材料是人工合成高分子材料(多为聚酯尼龙网布和无纺基人造革,鞋底多采用橡胶或

阅读(1278) 评论(0) 2011-10-13 22:24